
HIIT
Cours axé sur un travail cardio-vasculaire et musculaire, le tout en alternance.
Une séance de HIIT comporte une période d'échauffement, 6 à 10 répétitions d'un exercice et une période de retour à la normale.
Chaque exercice est composé de deux phases :
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La première est une phase d'effort intense, réalisée à l'intensité maximale dont est capable le pratiquant.
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La seconde phase est la phase de récupération et doit être réalisée à intensité moyenne.